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Ski OL Training ohne Schnee
Freitags gehe ich ab und zu zum Hallentraining des USC Leipzig. Eine sehr beliebte Trainingsform ist da das Ski OL Training. Nur wie geht das ohne Schnee und ohne Skier? In der Halle ist es gar kein Problem, wenn man 12 Kegel und 4 Hochsprungständer hat. Die Vorbereitung geht schnell…
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und einfach. Die Hochsprungständer sind in einem Viereck angeordnet und die Kegel bilden Halbkreis ungefähr 3-4 Meter entfernt von den Hochsprungständern. Nun braucht man nur noch die Karte. Man zeichne einfach ein paar Kreuzungen auf ein Blatt Papier nach dem untenstehenden Schema und kopiere diese. Der Ski OL kann beliebig lang werden. Man startet nun an irgendeiner Kreuzung im Parcour und das immer zu zweit. Der Hintermann kontrolliert immer ob man richtig abbiegt. Einer orientiert immer zu einem Posten und dann gibt es einen fliegenden Wechsel. Die Entscheidungen mit links, rechts und gerade aus müssen sehr schnell fallen. Man kann…
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