Sporternährung: natürlicher Fruchtsaft als Ergänzung zu isotonischen…

Läufer/innen können bei warmem Wetter in Training und Wettkampf ein bis zwei Liter Flüssigkeit pro Stunde verlieren.Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Liter ausgeschwitzte Flüssigkeit die Herzfrequenz um acht Schläge pro Minute erhöht und damit die Leistungsfähigkeit beträchtlich senkt.Breitensportler mit 12 km/h --max. 1,2 l Schweiß, bei Frauen entspricht dies bereits…
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etwa 4% und bei Männern ca. 3% ihres Gesamtkörperwassers (GKW).Leistungssportler mit 18 km/h --bis zu 1,8 l Schweiß, diese Menge entspricht ca. 3% des GKWIn erster Linie sind es vier Faktoren, die leistungsmindernd wirken können:1. Der Verlust von Körperflüssigkeit (Dehydrierung),2. ein niedriger Blutzuckerspiegel,3. leere Glykogenspeicher,4. die Aufnahmegeschwindigkeit der Flüssigkeit und der Inhaltsstoffe.Um diesen Flüssigkeitsbedarf auszugleichen empfehlen Experten sogenannte isotonische Getränke. Isoton bedeutet, dass diese Getränke die gleiche Konzentration an gelösten Teilchen wie das Blut aufweisen. Sie ersetzen den Wasserverlust am schnellsten und sind insbesondere für sehr hohe Ausdauerbeanspruchungen geeignet.Isotone Getränke können einerseits speziell hergestellte Sportgetränke sein jedoch können auch günstigere…

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