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Go for WOC09 - Höhentrainingslager Teil 2

Höhentrainingslager Teil 2

Nous sommes en camp d`altitude depuis maintenant 2.5 semaines et l`entraînement se passe quasi comme prévu. Le microclimat de l`Engadine nous garantit des journées sèches et une température oscillant entre 18 et 28 degrés. Juste parfait pour s`entraîner... Voici les entraînements que nous avons fait entre le 19 et le…
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30 juillet. 19 juilletCourse à pied extensive avant le déjeuner, 1h05Course à pied crescendo 20` extensive puis 20` mitteltempo puis 40` de CO à fond20 juilletForce spécifique Course à pied, 1h3921 juilletCourse à pied de récupération, 57`22 juilletCO au Pass dal Fuorn, 1h07Joué aux cartes en attendant de pouvoir faire un deuxième entraînement dans la magnifique région du parc national Course à pied régénérative sur les traces de l`ours qui se promène dans la région. Malheureusement nous l`avons pas vu.23 juilletForce spécifiqueCourse à pied avec intervalles courts 3x10x(15`` vite 15 lent)24 juilletCourse à pied, 1h23Course à pied extensive, 43`Sauna, bain…

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