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Dal caldo al freddo⦠al caldo!
Il mio primo campo dâallenamento della stagione è già concluso. Questi 12 giorni a Tenerife sono stati un gran successo: sole, caldo, mare, montagne, bei sentierini, ottimi allenamenti e buona compagnia.
Durante il soggiorno sullâisola, il mio piede ha fatto il bravo, e anche i miei muscoli hanno risposto bene…
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allâallenamento. Non mi sono allenata così tanto a corsa come ho fatto ad esempio lâanno scorso in Sudafrica, ma in questi ultimi mesi mi sono resa conto che per allenarsi bene non bisogna per forza correre tanto. Quindi giornalmente mi sono concentrata su un allenamento a corsa di qualità (ripetute in salita, intervalli sprint, longjogg, corsa veloce o scuola di corsa), seguito da un secondo allenamento in palestra (forza), in giardino, in acqua o sulla bici da corsa. Infatti Tenerife è famosa anche per i ciclisti, visti i bellissimi giri che si possono fare in questo paesaggio stupendo dellâisola. Un…
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